Czym jest pułap tlenowy i czy można wiarygodnie zmierzyć go za pomocą smartwatcha?
Pułap tlenowy (VO2 max) określa wydolność tlenową organizmu, czyli ilość mililitrów tlenu przyswajalną przez ciało podczas minuty maksymalnego wysiłku fizycznego (ml/kg/min).
Smartfon a pomiar pułapu tlenowego
Od jakiegoś czasu niektóre smartwatche posiadają opcję obliczania pułapu tlenowego. Żeby uzyskać pomiar, należy wprowadzić do urządzenia swoje dane (wagę, wzrost, płeć, wiek), założyć zegarek i pójść pobiegać na świeżym powietrzu przez min. 10–20 min (zależy od modelu). Smartwatch będzie analizował tempo, tętno oraz inne dane, aby oszacować wynik.
Czy pomiar jest wiarygodny?
Tak. Współczesne zegarki są na tyle dokładne, że uzyskany z ich pomocą pułap tlenowy zgadza się z tym, który można zmierzyć tradycyjnymi metodami – w szczególności w modelach, które podczas pomiaru biorą pod uwagę także dane z innych treningów.
What's your current VO2 Max score? 💪 #Forerunner45 pic.twitter.com/qnhseZLkbK
— Garmin (@GarminUK) November 28, 2019
Zdjęcie główne: Md. Alamin Mir/unsplash.com
